很多朋友在微信中问我，为什么弹八度的时候手腕会僵硬？其实99%的可能是用力不当或长时期没有休息地练习。如果是前者，我下面有些练习的方法；若是后者，则需注意疲劳时应立即休息，所有得成效都不是单纯的靠一段长时间超负荷的练习所带来的，而需要长期坚持练习，但又不能过劳才见成效。此外，手掌小、伸展时够不上八度音程的弹奏者也容易手腕僵硬。

弹奏八度需要非常柔软放松的手腕，以及有很好支撑作用的拇指和小指。由于手掌伸展幅度大，其他二  三、四指最好是稍伸直弹，这样也帮助了整个手部更放松。练习支持作用的拇指和小指，建议先用六度音程练习，因为减少了弹八度时手掌伸张的紧张感觉，使得较容易集中注意并练习拇指与小指的支撑力。除了练习六度重复音（见下面谱例），也可以练习C大调六度上下行音阶，指法保持不变。

另外，锻炼弹八度手腕柔软动作，建议用下列谱例。这是一个手腕向下跌和向上提的运动，目的使手腕放松。熟练了这个手腕向下跌后提起的动作后，可以运用此方法去弹八度的半音连音练习。

谱例：把八度音按住4拍，然后手腕向下跌和向上提起（如箭头标记）的重复运动：

下面是八度半音连音练习，左手可以使用最接近音符头那一横行的指法。右手有可供选择的指法如标记：

转自悠悠钢琴网

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