学琴过程中我们总是强调要练就灵巧的手指，各种练手指的练习曲层出不穷，而实际上把手指练习独立起来是不对的，灵活的双手他是一个系统，除了灵巧有力的手指，还包括手腕，手臂等等，而手腕可能会很容易被忽略，但是它又非常重要。不管是初学时的非连音演奏还是以后的音阶，琶音的快速跑动，还有和弦，八度等，都需要一个灵活的手腕。

这里的六节手腕练习操，能在轻松愉快的游戏中顺利地学会手腕的不同方向的运动，为钢琴演奏的进一步完善做好准备。而且动作简单，文字描述就能让人领会其中要领。

1

手腕的纵向练习

这节操是为非连音，落起，落连起等演奏技巧准备。注意:仔细观察手腕的纵向运动，从手腕的抬起--放平--落下有很大的空间，可分成五个层次:抬起是手腕抬得最高的一个点，手指差一点就离开键盘;抬起到放平中间还有一个点;放平是手腕与手指在同一水来面的一个点;放平与落下中间有一个点;落下是手腕最低的一个点。全神贯注手腕的运动，肩膀，肘部等其他部位尽量放松。

“升降梯”

同学们请用手造一个小房子，手指尖挂在钢琴键盘边上。手腕像升降机一样做：上--提起，中--放平，下--落下的动作。

2

手腕的横向练习

这节操是为琶音的演奏和手位的快速移动技巧平铺助准备。注意：仔细观察手腕的横向运动，手腕放平，移动的幅度由小到大，但是手型要保持好，手臂的其他部位尽量放松，肩膀，身体和手臂不要随之左右晃动。

“摇摆舞”

同学们请用手造一个小房子，手指尖挂在钢琴键盘边上。手腕向左--右做水平方向的移动。

3

手腕的转圈练习

在做这节操时建议家长做个小道具，报纸中间剪个洞，套在小朋友手上。让他们顺着圆形的洞面画，还可以准备两个不同大小的道具，这样小朋友们就能很开心的练习，不知不觉中小圈大圈都练好了。在以后的不同的音乐走向，键盘位置组合中能够自如地运用。注意：手腕画圈要尽量画圆，手腕，手臂尽量放松。

“画圈圈”

同学们请用手造一个小房子，手指尖挂在钢琴键盘边上。手腕按顺时针方向画圈。手腕按逆时针方向画圈。

4

音程以及和弦演奏的手腕练习

这节手指操可用作四度，五度，六度，八度和弦的预备练习。注意：在做练习的时候要保持拿苹果的手型，同时手腕慢慢地运动。幅度由小到大，熟练之后可以加快速度并且加大难度：小--小动作；中--中等的，最自然的动作；大--最大幅度的动作。

“拿苹果”

同学们请伸出两只手，掌心朝上，像拿着一个大苹果，手腕向里--向外做运动。当动作熟练后可以把手掌反过来，掌心向下，手掌轻轻地上下摆动。

5

手腕的转位动作练习

这节手指操可以锻炼手腕的转弯动作，为音阶，琶音的快速跑动和快速换手位等演奏方法做准备。注意：在画圈的时候，保持手指合拢的状态。练习时动作要灵活，速度要稍快一些。

“翻跟头”

同学们请用手造一个小房子，手腕靠在琴盖上，五个手指抬起来，右手在空中逆时针画圈，左手在空中顺时针画圈，每画一个圈，手腕往前移动一寸，就像孙悟空在空中翻跟头一样。

6

手掌的伸缩练习

这节手指操锻炼手掌的拇指和小指的展肌，拇指和小指的屈肌；掌短肌和小指短期培训屈肌，可以为钢琴演奏的特殊技巧和特殊指法作铺助练习。注意：手掌的伸缩动作幅度要大；伸--完全打开，尽可能张大；缩--完全合拢，第1指碰到第5指。

“拱拱虫”